Gaya Hidup Sihat

- kunci hidup sihat
= mesti selalu bersenam
= diet seimbang
= dengan kehidupan seimbang

- seimbang - balance

- makanan
= kurang lemak
= membuangkan kulit daging dan lemak
= kurang kolestrol

- makan dengan kurang manis kurang gula, MSG, garam
- makan fiber
- lebih buah-buahan, sayur-sayauran
- cukup tidur
- makanan dengan vitamin, mineral, berkhasiat (nutritious)
seperti kalsium untuk tulang, zat (essence)
- kesihatan mental
= hiburan (entertainment)
= cukup rehat
= beriadah (recreation)

- bersenam
= membakar lemak
= kurangkan kolestrol
= menguatkan (daya ketahanan badan)/imuniti

- mengurangkan tekanan / stres hidup

- badan kuat - boleh berdikari (berdiri diatas kaki sendiri)

- makanan yang banyak mengandungi zat makanan

- hidupan mewah termasuk gaya hidup sihat dengan badan yang sihat dan kuat, bukan perlu berharta
- mesti minum cukup air tawar setiap hari, tidak boleh menanti/menunggu hingga/sampai berasa haus

Pilih Makanan
- Makanan bebas kolestrol
- Makanan bebas asid lemak trans
- Makanan tinggi protein
- Makanan dengan karetena (carotenes) semulajadi (natural)
- Makanan dengan vitamin E

-Bahan bahan - ingredients


Protein - membantu membina tisu dan penting untuk pertumbuhan badan
Calcium - membantu pembentukan tulang dan gigi yang kuat
Vitamin B2 - diperlukan untuk pembebasan tengga yang diperolehi daripada karbohidrat, protein dan lemak dalam makanan

Protein helps to build body tissue & is essential for growth and development
Calcium helps to build strong bones & teeth
Vitamin B2 is needed for the release of energy from carbohydrate, protein and fats in the food